[...] na niedostatecznym dostarczaniu tlenu i substancji odżywczych przez tętnice wieńcowe do serca. Choroba wieńcowa polega na przewlekłym zwężeniu ściany tętnic, przy czym mięsień sercowy nie otrzymuje dostatecznej ilości tlenu wymaganej dla prawidłowej pracy. Najczęściej jest spowodowana zmianami miażdżycowymi. Przyczynami miażdżycy mogą [...]
[...] jest wykonywać 2 razy dziennie, rano i wieczorem. Powinniśmy również prowadzić dziennik, w którym przez tydzień odnotujemy wszystkie wartości ciśnienia, a następnie wyliczymy średnią arytmetyczną z uzyskanych wyników. Wartość ciśnienia powinna mieścić się w granicach poniżej 140 mmHg dla ciśnienia skurczowego oraz poniżej 90 mmHg dla [...]
[...] jest przede wszystkim ze zmniejszoną aktywnością tworzenia się nowych komórek kostnych, brakiem odpowiedniej aktywności, niedożywieniem oraz zmianami hormonalnymi. O czym należy pamiętać? Trening siłowy skutecznie wzmacnia kości. Wraz z wiekiem nasz układ kostny ulega osłabieniu. Trening cardio nie wzmacnia kości. Suplementacja witaminą [...]
[...] tym samym odcinek szyjny kręgosłupa. W Internecie znaleźć możemy wiele poradników dotyczących ergonomii pracy, prawidłowej postawy ciała, które warto sobie przyswoić. O czym należy pamiętać? Prawidłowa masa ciała chroni stawy przed codziennym przeciążeniem. Dieta i suplementy diety odżywiają i chronią stawy. Silne mięśnie posturalne i [...]
[...] — masaż wykonywany zazwyczaj z użyciem odpowiednich akcesoriów oraz kosmetyków, które pobudzą skórę do produkcji kolagenu, podtrzymają jej napięty i gładki wygląd O czym należy pamiętać? Masaż w okresie ciąży jest znakomitym sposobem na łagodzenie bólów pleców i kończyn dolnych. Masaż powinien być wykonany zgodnie z zaleceniami lekarza. [...]
Dieta redukcyjna w przypadku wielu osób różnie może się kojarzyć. Głównym założeniem tej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej dzięki deficytowi kalorycznemu oraz odpowiedniej proporcji między poszczególnymi makroskładnikami żywieniowymi, czyli białkami, tłuszczami oraz węglowodanami. Dieta redukcyjna może być inaczej interpretowana przez osoby [...]
Kwiecień okazał się wspaniałym miesiącem dla trójboisty siłowego Krzysztofa Wierzbickiego. Od dawna jego celem było podniesienie w martwym ciągu 500 kg, o czym oficjalnie poinformował na swoim profilu na Instagramie. Pomału dążył do jego realizacji podnosząc coraz to większy ciężar. W końcu dopiął swego! Dziś pobił rekord w martwym ciągu techniką [...]
Otyłość to nie jest tylko problem estetyczny, powiązano ją z nowotworami, chorobami sercowo-naczyniowymi, cukrzycą, chorobami stawów, a nawet z rozmaitymi zaburzeniami poznawczymi. Według opublikowanych 5 lipca 2022 r. danych otyłość jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka dla pojawienia się demencji. Otyłość a ryzyko pojawienia się choroby [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru tauryny, czyli aminokwasu zawierającego w składzie swojej molekuły atom siarki. Tauryna jest szeroko rozpowszechniona w królestwie zwierząt i występuje w stosunkowo wysokich stężeniach we wszystkich tkankach ssaków i [...]
Linia produktów NUTLOVE każdego dnia rozkoch**e w sobie tysiące osób na całym świecie, które delektują się słodkimi smakami wyśmienitych kremów, pysznych pralin, wyjątkowych ciastek, czy aksamitnych sosów. Seria ta swoją ogromną popularność zawdzięcza bardzo wielu zaletom. Zdrowe orzechy i kakao Orzechy stanowią aż 15% składu sosu, dzięki czemu [...]
Niedawno ukazały się wręcz niewiarygodne dane, do których bym podszedł z dużym dystansem, ale źródło jest renomowane. Poza tym ściśle potwierdzają je inne, dobrej jakości dane z renomowanych źródeł, opublikowane we wcześniejszych latach. O co chodziło?
[...] serii łączonej. Jest to metoda wysokiej intensywności, dlatego nie nadaje się dla każdego. Nie powinno się jej wykorzystywać za często ani wykonywać za dużo serii. O czym warto wiedzieć? Jeśli do tej pory nie miałeś do czynienia z tego rodzaju treningiem, zastosuj 50-60% ciężaru, z którym normalnie wykonujesz uginania ramion stojąc. Jeśli [...]
Ashwagandha zaczyna być rozpoznawalna z kimkolwiek by się nie rozmawiało i bardzo dobrze, że tak się dzieje. W 1998 r. w bazie danych PUBMED było o niej tylko 7 wzmianek, w 2018 r. już 95, w 2022 r. było to już 170 publikacji. Mówimy o osobnych pracach naukowych poświęconych witanii ospałej. Coraz częściej naukowcy poświęcają ashwagandzie bardzo [...]
[...] włosów i sylwetki jak klepsydra, Ahmo Hight odniosła sukces po zdobyciu tytułu Ms. Fitness USA i Ms. Fit Body Bay Area w 1994 r. Następnie rozpoczęła karierę modelki, o czym pisano w magazynach takich jak Ironman Magazine. Hight była jedną z pierwszych modelek fitness, które zwróciły na siebie uwagę w branży. Była też uważana jest za jedną z [...]
Każdy z nas wie, czym jest głód, odczuwamy go na co dzień, część osób odczuwa go bardziej, a część mniej. Nie każdy jednak wie, że uczucie głodu nie zawsze jest związane z ilością czy kalorycznością spożytego pożywienia, a z hormonem, który za nie odpowiada. Atrakcyjność niskokalorycznego jedzenia nie zmieniała się znacząco pomiędzy wizytami. [...]
Najważniejsze wydarzenie na polskiej scenie sportów sylwetkowych odbędzie się już 17 – 18 lutego 2018 roku w Krakowie! Czym jest ESP? ESP, czyli Europe Sport Power, to największe (tuż po targach FIWE) spotkanie branży fitness w Polsce – zarówno zawodowych sportowców, jak i amatorów. W jednym miejscu i czasie będzie można spotkać ponad [...]
Każdy, kto jest na diecie, a jego ambicją jest kształtowanie swojej sylwetki tak, aby była dla niego satysfakcjonująca wie, że błonnik jest niezbędnym elementem diety. Czym jest błonnik? Gdzie go znajdziemy? Jaka jest jego funkcja w naszym organizmie? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Z czego składa się [...]
Rynek sportowych przekąsek obecnie się rozrasta, a jedną z opcji, jakie wykorzystać może osoba trenująca są fit ciastka. Są to zazwyczaj odpowiedniki rynkowych słodyczy, które zostały wyprodukowane zgodnie z fit normami, jak i przy użyciu dodatków wzbogacających ich wartość odżywczą, co sprawia, że są korzystniejszą opcją dla naszego zdrowia [...]
[...] ze spożytego mięsa przez osoby starsze z protezą, a osoby, które posiadały własne uzębienie. 20 osobników po 60 roku życia otrzymało więc do zjedzenia 120 g mięsa, po czym wykonano badanie krwi na obecność aminokwasów. Wynik Okazało się, że osoby starsze, które posiadają własne zęby uzyskały wyższą koncentrację aminokwasów we krwi od osób [...]
Dynia dostarcza nie tylko walorów smakowych, ale i wielu cennych wartości odżywczych. Wartościowy jest zarówno jej miąższ, jak i nasiona, czyli nic innego, jak powszechnie znane pestki dyni. To właśnie pestki dyni są jednym z najlepszych źródeł cynku. Czy warto włączyć pestki dyni do swojego menu? I co możemy zyskać spożywając je regularnie? [...]
